uda i

[...] godziny. A tutaj zgodnie z regulaminem: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 (wyprostowane ramię) Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : z klasy do klasy, do szkoły i spowrotem(blisko) Uprawiany sport lub inne [...]

Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Cel: Jak w tytule no i do tego spalenie tkanki tłuszczowej Suplementacja: HMB,Tauryna,TSE,BCAA Dieta: Wysokobiałkowa 1 DZIEŃ BARKI: 1.-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 2.-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 3.-unoszenie ramion przodem [...]

Witam. Proszę o ocenę rozpiski treningu siłowego + HIIT na redukcję; Poniedziałek - Trening siłowy Wtorek - HIIT Środa - Trening siłowy Czwartek - HIIT Piątek - Trening siłowy Sobota - HIIT Niedziela - Wolne Rozpiska treningu siłowego; Poniedziałek; Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6p 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce płaskiej [...]

[...] i jaki) z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 40cm Staż na siłowni: 2lata, 2letnia przerwa i teraz 3 tygodnie Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość [...]

[...] : 18 Waga : 92 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem :93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):96 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Super by było jakby ktoś mi pomógł Narzaie i czekam Płeć: Mężczyzna Wiek: 47 Waga: 108 Wzrost: 194 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: /? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trochę od niedawna siłownia [...]

[...] mg e2d wino 1-8 30 mg ed tren 1-7 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: Już 18 Waga: 115 Wzrost: 200 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 - 73 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 latka Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis [...]

[...] tygodniu metki? 6.Ile tabletek clomidu na odblok.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód uda: 58 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] 60 kg teraz to juz jest okolo 7kg wiecej... i nie to ze siedze caly czas przed kompem ale tez pracuje, do pracy na rowerze.. z pracy tak samo.. czasami jak znajde czas uda sie wyskoczyc na basen.. (co aktualnie jest dla mnie wstydliwe...) problem w tym ze nie moge powstrzymac apetytu na wodzy... uzywalam L-karnityny z ChromoMate ale to tez [...]

[...] zrobic? Tzn, jakie wazrzywa, ewentualnie jakie sosy dodac, zeby to bylo poprostu smaczne? Takie salatki mozna zamoiwc np w restauracjach meksykanskich i tam sa bardzo dobre pomimo, ze podawane na zimno, wiec mysle, ze moze uda m isie zrobic cos podobnego. Piszcie, jakie macie pomysly, albo cale przepisy (najlepiej sprawdzone), za konkrety SOGi.

[...] bo dopiero zaczynam kariera na tym forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71,5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 74-75 Obwód uda: 50-51 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 121 miesiecy Ilość spożywanego białka: 4-5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2-3 Opis [...]

[...] BF? http://imageshack.us/g/835/20110712222.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54,5 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. wagi 20,5 Aktywność w ciągu dnia: wakacje, więc wiadomo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] uwage przyciagnal Oxandrolon,Stanazolol i Boldenone Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] wdzięczna gdybyście ocenili i napisali jakieś wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: - Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, w weekendy studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] o siłownie. Chciałbym jakoś przybrać na wadzę ale też żeby to nie wyglądało jakoś tragiczne i żebym się nie zrobił okrągły ;D. Wydaje mi się, że mam grube nogi, a dokładnie uda. Nie chce też, żeby one po kuracji wyglądały jakoś tragicznie ;P. Wiem, że raczej nie da się przytyć w jednym miejscu, ale nie chciałbym również jakoś bardzo przytyć na [...]

[...] mierzyć dokładnie, czy mniej więcej (na oko)? pzdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower w sezonie i piłka [...]

[...] systematycznie zwiekszana Jak wy to widzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 46 Obwód talii: --- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g [...]

[...] zależy mi na utracie brzuszka :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: ok. 170 cm Obwód klatki: nie wiem :P Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wieczorem jeżdzę na rowerku i gram w piłkę Uprawiany sport [...]

[...] jakiegos cyklu 'mocniejszego' na okolo 10 tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc [...]

[...] takie nietypowe pytanie. Z natury jestem ektomorfikiem (pewnie się dziwicie, co robie w tym dziale w takim razie). Miałem straszne kłopoty z nabraniem masy mięśniowej, ale udało się. Teraz idą wakacje, nie jestem obtłuszczony, mam w pasie 80 cm., a chce zbić tak do 75 cm., żeby było widać kaloryfer. Co polecacie z suplementacji dla ektomorfika [...]